7 bí quyết giúp bạn giữ gìn đôi mắt sáng khỏe

Có rất nhiều bạn quan tâm đến vấn đề giữ gìn đôi mắt. Chúng ta có thể sử dụng các phương pháp tự nhiên hay áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh,… để bảo vệ đôi mắt. Dưới đây là 7 bí quyết hữu dụng nhất giúp bạn giữ gìn đôi mắt sáng khỏe mà chúng tôi sẽ chia sẻ với quý vị.

Mục lục


I. Lên thực đơn ăn uống lành mạnh 

Axit béo Omega-3 và Beta Carotene là những chất cần có trong thực phẩm hàng ngày bởi chúng sẽ có những tác động và cải thiện đáng kể cho đôi mắt của bạn. Ngoài ra, để góp phần tạo nên sự khỏe mạnh cho mắt từ bên trong thì chúng ta cũng cần bổ sung những loại thực phẩm sau vào thực đơn của mình nhé: rau xanh, trứng, hạt, đậu, trái cây, cà rốt,… 

Có rất nhiều thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Có rất nhiều thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

II. Cung cấp đủ ánh sáng cho môi trường làm việc 

Sức khỏe đôi mắt được quyết định 1 phần rất lớn bởi ánh sáng. Nếu bạn làm việc một thời gian dài trong ánh sáng yếu thì dĩ nhiên không chỉ sức khỏe mà kể cả đôi mắt của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Hãy đảm bảo bạn không phải căng mắt để nhìn vật nào đó khi đèn của bàn làm việc quá tối hoặc quá sáng. Hãy đặt một chiếc đèn bàn nhỏ bên cạnh nếu trong thời gian dài mà bạn phải làm việc với máy tính. Ngoài ra khi màn hình quá sáng hoặc quá tối, bạn hãy điều chỉnh, đừng cố gắng căng mắt ra nhìn bởi sẽ rất hại mắt đấy!

Bàn làm việc, nơi học tập nên được cung cấp ánh sáng tốt nhất

Bàn làm việc, nơi học tập nên được cung cấp ánh sáng tốt nhất

III. Bảo vệ cẩn thận cho đôi mắt

Dị vật có thể bay vào mắt bất cứ lúc nào cho nên bạn cần đeo kính bảo hộ trong trường hợp bạn làm những công việc nguy hiểm. Bên cạnh đó, đeo kính râm là một lựa chọn cần thiết khi bạn phải tiếp xúc nhiều với tia cực tím trong những công việc ngoài trời. 

Kính bảo hộ và kính râm là những vật dụng bạn nên có

Kính bảo hộ và kính râm là những vật dụng bạn nên có

Xem thêm: Chắp mắt

IV. Bạn nên chú ý đến các bài tập cho mắt

Tập thể dục là hành động rất tốt không chỉ cho đôi mắt mà toàn bộ cơ thể. Để mắt giảm mệt mỏi nếu đã phải nhìn quá lâu thì tập thể dục chính là phương pháp hữu dụng nhất. Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 1 cây bút chì, giơ lên, cách khuôn mặt khoảng 10 – 20 cm. Sau đó bạn tập trung nhìn vào đầu ngòi, kết hợp với hành động di chuyển bút từ từ từ trái sang phải.

Đôi mắt cũng cần tập thể dục

Đôi mắt cũng cần tập thể dục

V. Nói không với thuốc lá

Mắt và toàn bộ cơ thể sẽ gặp ảnh hưởng xấu nếu bạn hút thuốc. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng điểm vàng của mắt sẽ bị tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa, thần kinh thị giác bị  tổn thương và thủy tinh thể bị đục nếu bạn hút thuốc.

Hãy hạn chế cao nhất sự tiếp xúc với thuốc lá

Hãy hạn chế cao nhất sự tiếp xúc với thuốc lá

VI. Kính áp tròng nên được vệ sinh cẩn thận

Trước và sau khi sử dụng kính áp tròng, hãy vệ sinh chúng sạch sẽ. Điều quan trọng trước khi đeo kính áp tròng chính là bạn hãy rửa tay thật sạch. Đem kính kiểm tra định kỳ và khử trùng kính đúng cách cũng là những quy trình bạn không nên bỏ qua.

Do kính áp tròng tiếp xúc trực tiếp với giác mạc nên hãy vệ sinh chúng thật cẩn thận

Do kính áp tròng tiếp xúc trực tiếp với giác mạc nên hãy vệ sinh chúng thật cẩn thận

VII. Chớp mắt điều độ mắt bằng việc chớp mắt

Trong thời gian dài, bạn cần chớp mắt sau khi đã tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách gần hoặc xa. Độ ẩm trong mắt sẽ được phục hồi, mắt không bị nhòe, mờ và không gặp các rối loạn khác khi bạn chớp mắt.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cấp ẩm cho đôi mắt bằng cách sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt.

Thuốc nhỏ mắt Luvis

Thuốc nhỏ mắt Luvis

Thuốc nhỏ mắt Luvis được đánh giá là 1 trong những sản phẩm cấp ẩm cho mắt rất tốt trên thị trường hiện nay. Do tính an toàn và dễ sử dụng, không gây kích ứng, đặc biệt là hoàn toàn vô trùng nên Luvis sẽ là sản phẩm hỗ trợ đắc lực giúp bạn có 1 đôi mắt sáng khỏe.

Một bài tập khác là bạn áp sát hai gan bàn tay sau khi tạo thành hình khum. Không cho ánh sáng lọt vào bằng cách đưa khum tay đó che mắt. Hãy nhớ rằng  buổi đêm bạn phải ngủ 8 tiếng để đôi mắt được nghỉ ngơi và tầm nhìn cho đôi mắt được đảm bảo.

Trên đây là 7 bí quyết mà chúng tôi muốn chia sẻ để giúp bạn giữ gìn đôi mắt sáng khỏe. Hy vọng bài viết có thể giúp ích cho các bạn thật nhiều trong cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Kinh nghiệm vàng chọn mua căn hộ quận 7 giá rẻ

>>> Cho thuê căn hộ Ancora sở hữu vị trí đắc địa khó tìm

Xem thêm:

Mơ thấy rụng răng

Nằm mơ thấy mình đám cưới

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *